Alkolü Bırakmak: Ne Zaman Tıbbi Destek Gerekir?
Kişi alkolü bırakma kararını çoğu zaman uzun bir iç tartışmanın sonunda verir. Belki de “bir pazartesi bırakırım, irademe güvenirim” diye
Dikkat, Uyku ve Beden
Dikkat, uyku ve bedensel belirtilerin ruh sağlığı ile ilişkisi üzerine yazılar.
Bağırsak ve Beyin İlişkisi: Bilim Gerçekte Ne Söylüyor?
“Bağırsak ikinci beyindir” sözü yaygın; ama bilim gerçekte ne diyor? Mikrobiyota, stres, probiyotikler ve beslenme hakkında neyin bilindiğini, neyin bilinmediğini anlatıyorum.
Gece 3’te Uyanmak: Erken Uyanma Ne Anlatır?
Gecenin ikinci yarısında uyanıp bir daha uyuyamamak çok yaygındır. Erken uyanmanın ne anlatabileceğini, depresyonla ilişkisini ve ne zaman destek gerektiğini anlatıyorum.
Uykusuzluğun İlaçsız Tedavisi: Uyku İçin Bilişsel Davranışçı Terapi
Uzun süren uykusuzlukta ilk sırada önerilen tedavi çoğu zaman bir ilaç değil, uyku için bilişsel davranışçı terapidir. BDT-U’nun ne olduğunu, nasıl uygulandığını ve kimlere uygun olduğunu anlatıyorum.
Kısa Video Çağında Dikkat Süresi Gerçekten Kısalıyor mu?
Birçok kişi “dikkatim kısaldı” diyor. Kısa videoların dikkatle ilişkisi, neden-sonuç belirsizliği ve dikkati geri kazanmak için ne yapılabileceğini anlatıyorum.
Unutkanlık Ne Zaman Endişe Verici?
Anahtarı nereye koyduğunu unutmak çoğu zaman yorgun bir zihnin işaretidir; ama günlük hayatı bozan unutkanlık değerlendirilmeyi hak eder. Olağan ile kaygı verici ayrımını anlatıyorum.
Odaklanamıyorum: Dikkat Sorununun Altında Neler Olabilir?
“Odaklanamıyorum” tek başına bir tanı değildir; altında uyku, kaygı, depresyon, erişkin DEHB ya da aşırı yüklenmiş bir hayat olabilir. En sık nedenleri ve nasıl ayırdığımızı anlatıyorum.
Kadınlarda DEHB Neden Gözden Kaçar?
DEHB denince çoğu kişinin aklına hareketli bir erkek çocuk gelir; oysa kadınlarda tablo daha sessiz ve yıllarca gözden kaçabilir. Nedenini, maskelemeyi ve hangi işaretlerin dikkat gerektirdiğini anlatıyorum.
Erişkinde DEHB: Dağınıklık mı, Bir Bozukluk mu?
Anahtar kaybetmek ya da işi son dakikaya bırakmak herkesin başına gelir; ama erişkin DEHB başka bir örüntüdür. Dağınıklıktan farkını, tanıyı ve tedavi seçeneklerini anlatıyorum.