Gece 3’te Uyanmak: Erken Uyanma Ne Anlatır?
Gecenin ikinci yarısında uyanıp bir daha uyuyamamak çok yaygındır. Erken uyanmanın ne anlatabileceğini, depresyonla ilişkisini ve ne zaman destek gerektiğini anlatıyorum.
uyku hijyeni
Uykusuzluğun İlaçsız Tedavisi: Uyku İçin Bilişsel Davranışçı Terapi
Uzun süren uykusuzlukta ilk sırada önerilen tedavi çoğu zaman bir ilaç değil, uyku için bilişsel davranışçı terapidir. BDT-U’nun ne olduğunu, nasıl uygulandığını ve kimlere uygun olduğunu anlatıyorum.